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てにすまん 高西ともブログ
テニスだけでは身体に悪い [コンディショニング]
投稿日時：2010/08/05(木) 07:18
レベルアップして、試合でより上に勝ち上がれるように
なったり、更に高いレベルの大会に出場するように
なると、かなりプレーがハードになるし、試合時間も
長くなって来る。
そんなテニスにしっかり耐えられるように、練習と
トレーニングを行って行かないといけないんだけど
その分身体に疲労も溜まるので、コンディションを整える
ことも必要になる。
俺が現役選手だった頃は、練習は毎日だいたい３時間くらいだったが
週４，５日は練習プラス、ランニング１０キロ、ウェイトトレーニング
２時間を行っていた。
でもそれだけやるとかなり疲労も溜まるので、プールで軽く泳いだり
歩いたりして身体をほぐすのが日課だった。
テニスって相手に動かされるスポーツだから、意表を
衝かれたり、急にストップとか方向転換なんかの動きが多い。
不規則な運動なんだよ。
だから、トレーニングとかコンディショニングでは、規則運動を
しっかり混ぜて行うことが重要。
ウォーキングなんかも、両手両足のバランスを常に意識して
動かさないといけないし、骨盤や肩甲骨の動きも左右対称に
動いているかチェックしないといけない。
左右不対象はどこかに負担が掛かりやすいから、
怪我し易いしね。
そういったバランスのとれた身体づくりをする事を心掛けないと
せっかくテニスのレベルが上がって、次のステージに進めても
故障が生じて長期休養・・・なんてことになると悲しい。
しっかりハードな練習＆トレーニングを毎日こなせ！
でもその分コンディションニングで疲労回復とバランスの良い
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