てにすまん高西朋のオフィシャルサイト「全国高西庭球部」

段々、暑さも厳しくなってきたね。

この６月って時期は、夏本番に近い気温なんだけど

身体はまだまだ「夏仕様」じゃない。

だから暑さと上手に付き合えない場合があるんだよ。

一つは汗の量。

本当はもっと汗かいて、体温を下げないといけないのに

汗の穴がまだまだ開いてないから、体温調整が上手く

いかなかったりするんだよ。

その為にも、どんどん水分を補給して、ジャンジャン汗を

かいて下さい。

飲んだ水が汗に変わる時、ミネラルも失うので、スポーツドリンクも

ある程度欲しいんだけど、スポーツドリンクばかりもカロリーが

高過ぎて危険。

俺の場合、真夏の試合の時には、スポーツドリンクを

５００ml×２本に水を４リットル持ち込んで試合に臨んでいた。

もちろん、試合前にもしっかり朝ご飯を食べた後からちょっとずつ

水を飲んで、練習までにはトータル１リットル補充してから

試合に臨みたいね。

汗をこまめに拭くのも忘れないように！

俺も昔は袖口とか、お腹の部分とかで汗を拭っていたけど

とにかく汗をどんどん拭き取ると、拭き取った部分からまた次の

汗が出やすいのだ。

しっかり練習コートにはタオルを持ち込んで、水分補給と

汗ふきを行って、是非とも「夏強い選手！」になってくれ！