ログイン
てにすまん 高西ともブログ
夏本番！ [体づくり]
投稿日時：2010/06/06(日) 00:49
段々、暑さも厳しくなってきたね。
この６月って時期は、夏本番に近い気温なんだけど
身体はまだまだ「夏仕様」じゃない。
だから暑さと上手に付き合えない場合があるんだよ。
一つは汗の量。
本当はもっと汗かいて、体温を下げないといけないのに
汗の穴がまだまだ開いてないから、体温調整が上手く
いかなかったりするんだよ。
その為にも、どんどん水分を補給して、ジャンジャン汗を
かいて下さい。
飲んだ水が汗に変わる時、ミネラルも失うので、スポーツドリンクも
ある程度欲しいんだけど、スポーツドリンクばかりもカロリーが
高過ぎて危険。
俺の場合、真夏の試合の時には、スポーツドリンクを
５００ml×２本に水を４リットル持ち込んで試合に臨んでいた。
もちろん、試合前にもしっかり朝ご飯を食べた後からちょっとずつ
水を飲んで、練習までにはトータル１リットル補充してから
試合に臨みたいね。
汗をこまめに拭くのも忘れないように！
俺も昔は袖口とか、お腹の部分とかで汗を拭っていたけど
とにかく汗をどんどん拭き取ると、拭き取った部分からまた次の
汗が出やすいのだ。
しっかり練習コートにはタオルを持ち込んで、水分補給と
汗ふきを行って、是非とも「夏強い選手！」になってくれ！
ブログ最新記事
- 参考にしたいし、参考にしてもらいたいし。 (07/27 10:23)
- 練習掘り下げトーク「クロスコートラリー編」 (07/27 10:13)
- 尊敬されているか不安ですか？ (06/26 23:12)
- 湧き上がって来た闘志 (06/19 10:34)
- 練習“掘り下げ”トーク第一弾「ショートラリー』 (06/16 00:58)
- 喜怒哀楽コントロール (06/13 08:05)
- てにすまん練習メニュー深掘りトーク (05/27 23:13)
- 【動画】ゴムゴムボレーの作り方 (05/21 15:49)
- アレンジしながら練習メニューを考える (05/21 15:34)
- テニスの調子は空間認識能力で決まる？ (05/12 00:59)
- 1ヶ月ぶりのオンコート (05/08 00:14)
- 福田勝志プロとのZOOMシングルストークセッション公開 (05/07 23:33)
- コーチはどう伝えるか。 (05/01 22:42)
- とにかく、食べよう。 (04/27 23:06)
- 自宅でボレー練習 (04/27 22:12)
- やりたいテニス、やれないテニス (04/23 23:50)
- おからブーム (04/23 23:13)
- 非日常を楽しんでいる。 (04/20 00:02)
- テニスコーチの言葉は何が貴重なのか。 (04/19 23:34)
- 誰かに何かを伝える仕事 (04/17 23:59)
アーカイブ
- 2020年7月（2）
- 2020年6月（4）
- 2020年5月（7）
- 2020年4月（9）
- 2015年3月（1）
- 2015年1月（1）
- 2014年10月（2）
- 2014年6月（2）
- 2014年5月（2）
- 2014年4月（3）
- 2014年3月（4）
- 2014年2月（1）
- 2014年1月（5）
- 2013年12月（3）
- 2013年11月（2）
- 2013年10月（3）
- 2013年9月（2）
- 2013年8月（3）
- 2013年7月（2）
- 2013年6月（3）
- 2013年5月（4）
- 2013年4月（6）
- 2013年3月（8）
- 2013年2月（8）
- 2013年1月（9）
- 2012年12月（9）
- 2012年11月（8）
- 2012年10月（17）
- 2012年9月（5）
- 2012年8月（12）
- 2012年7月（22）
- 2012年6月（21）
- 2012年5月（23）
- 2012年4月（21）
- 2012年3月（22）
- 2012年2月（21）
- 2012年1月（22）
- 2011年12月（22）
- 2011年11月（22）
- 2011年10月（21）
- 2011年9月（22）
- 2011年8月（23）
- 2011年7月（21）
- 2011年6月（22）
- 2011年5月（22）
- 2011年4月（21）
- 2011年3月（23）
- 2011年2月（20）
- 2011年1月（21）
- 2010年12月（23）
- 2010年11月（22）
- 2010年10月（21）
- 2010年9月（22）
- 2010年8月（29）
- 2010年7月（31）
- 2010年6月（30）
- 2010年5月（29）
