ログイン
てにすまん 高西ともブログ
熱くなった身体を冷やせ！ [体づくり]
投稿日時：2010/06/12(土) 01:15
暑さが日に日に増して行く。
夏だぁ！！！
テンション上がって楽しいのだが、やはり練習も
試合も、もっともキツイ季節である。
もちろん試合のことを考えると、この暑さの中で
しっかり練習して、慣れておかないといけないんだけど
暑さの中でずっと練習すると、疲労も溜まりやすい。
その溜まった疲労をしっかりとケアしてあげないと
当然怪我をするし、動きも悪くなってしまう。
俺が選手の頃は、暑い夏の練習の後に、プールで
泳いだりウォーキングしたりして、運動しながら筋肉を
冷やす事をよく行っていた。
プールに行けない時は、日陰でストレッチとか軽い
ジョギングとか・・・。
練習とか試合の後は、当然熱くなっている身体を冷やさないと
いけないんだけど、急激に冷やすと当然身体によくないし
冷房効いた場所でジッとしてしまうと、血行不良にもなるから
水の中とか日陰程度の場所で軽い運動がおススメ。
そこで徐々に体温を調整しながらクールダウンすると筋肉も
心地よく感じてリラックスしてくれるんだよ。
もちろん、その時にも水分補給は忘れないように！！
汗で水分が身体の外に出ていく時、一緒にミネラルも
失うので、スポーツドリンクも少しくらいは飲む事をお勧めする。
ガブガブたくさん飲み過ぎると逆に
ブログ最新記事
- 参考にしたいし、参考にしてもらいたいし。 (07/27 10:23)
- 練習掘り下げトーク「クロスコートラリー編」 (07/27 10:13)
- 尊敬されているか不安ですか？ (06/26 23:12)
- 湧き上がって来た闘志 (06/19 10:34)
- 練習“掘り下げ”トーク第一弾「ショートラリー』 (06/16 00:58)
- 喜怒哀楽コントロール (06/13 08:05)
- てにすまん練習メニュー深掘りトーク (05/27 23:13)
- 【動画】ゴムゴムボレーの作り方 (05/21 15:49)
- アレンジしながら練習メニューを考える (05/21 15:34)
- テニスの調子は空間認識能力で決まる？ (05/12 00:59)
- 1ヶ月ぶりのオンコート (05/08 00:14)
- 福田勝志プロとのZOOMシングルストークセッション公開 (05/07 23:33)
- コーチはどう伝えるか。 (05/01 22:42)
- とにかく、食べよう。 (04/27 23:06)
- 自宅でボレー練習 (04/27 22:12)
- やりたいテニス、やれないテニス (04/23 23:50)
- おからブーム (04/23 23:13)
- 非日常を楽しんでいる。 (04/20 00:02)
- テニスコーチの言葉は何が貴重なのか。 (04/19 23:34)
- 誰かに何かを伝える仕事 (04/17 23:59)
アーカイブ
- 2020年7月（2）
- 2020年6月（4）
- 2020年5月（7）
- 2020年4月（9）
- 2015年3月（1）
- 2015年1月（1）
- 2014年10月（2）
- 2014年6月（2）
- 2014年5月（2）
- 2014年4月（3）
- 2014年3月（4）
- 2014年2月（1）
- 2014年1月（5）
- 2013年12月（3）
- 2013年11月（2）
- 2013年10月（3）
- 2013年9月（2）
- 2013年8月（3）
- 2013年7月（2）
- 2013年6月（3）
- 2013年5月（4）
- 2013年4月（6）
- 2013年3月（8）
- 2013年2月（8）
- 2013年1月（9）
- 2012年12月（9）
- 2012年11月（8）
- 2012年10月（17）
- 2012年9月（5）
- 2012年8月（12）
- 2012年7月（22）
- 2012年6月（21）
- 2012年5月（23）
- 2012年4月（21）
- 2012年3月（22）
- 2012年2月（21）
- 2012年1月（22）
- 2011年12月（22）
- 2011年11月（22）
- 2011年10月（21）
- 2011年9月（22）
- 2011年8月（23）
- 2011年7月（21）
- 2011年6月（22）
- 2011年5月（22）
- 2011年4月（21）
- 2011年3月（23）
- 2011年2月（20）
- 2011年1月（21）
- 2010年12月（23）
- 2010年11月（22）
- 2010年10月（21）
- 2010年9月（22）
- 2010年8月（29）
- 2010年7月（31）
- 2010年6月（30）
- 2010年5月（29）
