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てにすまん 高西ともブログ
熱中症対策 [コンディショニング]
投稿日時：2010/07/20(火) 09:48
暑い日が続くねぇ。
皆、部活で頑張っている？
気合入れて頑張るのも良いけど、倒れるくらいまで
やると、それがキッカケで体調崩して、長期間の休養が
必要になるので注意！
俺もかつて、熱中症を起こしたんだけど、その後２，３カ月は
食欲不振が続いて大変だったからね。
でも注意していてもこの暑さだから、熱中症を起こしてしまう
こともあるだろう。
その時には、周りの皆でしっかりとサポートしてあげよう。
熱中症と思われる症状の人がいたら、まずは速やかに
クーラーが効いた部屋、無ければ木陰に移動して衣服を緩める。
そしてスポーツドリンク（アミノ酸飲料では無い）、ポカリスエットとか
アクエリアスと水を補給させる。
でも反応が鈍かったり、言動がおかしかったりした場合はすぐに
救急車を呼ぶこと。
吐き気がある場合も危険です。
それからしっかり冷却をしよう。
氷嚢、アイスパックなどで首の横の頸動脈、脇の下の
腋下動脈を両サイドから、そして股の間の大腿動脈を
冷やしましょう。
出来れば霧吹きで身体の表面を濡らして、うちわなどで
あおいであげると、気化熱でも体温が下がるので覚えておこう。
無理な練習をしないようにすることも大事だけど
睡眠不足、栄養不足も熱中症の原因になりやすい。
普段からしっかり寝て、ちゃんとバランスよい食事して
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