てにすまん高西朋のオフィシャルサイト「全国高西庭球部」

レベルアップして、試合でより上に勝ち上がれるように

なったり、更に高いレベルの大会に出場するように

なると、かなりプレーがハードになるし、試合時間も

長くなって来る。

そんなテニスにしっかり耐えられるように、練習と

トレーニングを行って行かないといけないんだけど

その分身体に疲労も溜まるので、コンディションを整える

ことも必要になる。

俺が現役選手だった頃は、練習は毎日だいたい３時間くらいだったが

週４，５日は練習プラス、ランニング１０キロ、ウェイトトレーニング

２時間を行っていた。

でもそれだけやるとかなり疲労も溜まるので、プールで軽く泳いだり

歩いたりして身体をほぐすのが日課だった。

テニスって相手に動かされるスポーツだから、意表を

衝かれたり、急にストップとか方向転換なんかの動きが多い。

不規則な運動なんだよ。

だから、トレーニングとかコンディショニングでは、規則運動を

しっかり混ぜて行うことが重要。

ウォーキングなんかも、両手両足のバランスを常に意識して

動かさないといけないし、骨盤や肩甲骨の動きも左右対称に

動いているかチェックしないといけない。

左右不対象はどこかに負担が掛かりやすいから、

怪我し易いしね。

そういったバランスのとれた身体づくりをする事を心掛けないと

せっかくテニスのレベルが上がって、次のステージに進めても

故障が生じて長期休養・・・なんてことになると悲しい。

しっかりハードな練習＆トレーニングを毎日こなせ！

でもその分コンディションニングで疲労回復とバランスの良い