てにすまん高西朋のオフィシャルサイト「全国高西庭球部」

暑い日が続くねぇ。

皆、部活で頑張っている？

気合入れて頑張るのも良いけど、倒れるくらいまで

やると、それがキッカケで体調崩して、長期間の休養が

必要になるので注意！

俺もかつて、熱中症を起こしたんだけど、その後２，３カ月は

食欲不振が続いて大変だったからね。

でも注意していてもこの暑さだから、熱中症を起こしてしまう

こともあるだろう。

その時には、周りの皆でしっかりとサポートしてあげよう。

熱中症と思われる症状の人がいたら、まずは速やかに

クーラーが効いた部屋、無ければ木陰に移動して衣服を緩める。

そしてスポーツドリンク（アミノ酸飲料では無い）、ポカリスエットとか

アクエリアスと水を補給させる。

でも反応が鈍かったり、言動がおかしかったりした場合はすぐに

救急車を呼ぶこと。

吐き気がある場合も危険です。

それからしっかり冷却をしよう。

氷嚢、アイスパックなどで首の横の頸動脈、脇の下の

腋下動脈を両サイドから、そして股の間の大腿動脈を

冷やしましょう。

出来れば霧吹きで身体の表面を濡らして、うちわなどで

あおいであげると、気化熱でも体温が下がるので覚えておこう。

無理な練習をしないようにすることも大事だけど

睡眠不足、栄養不足も熱中症の原因になりやすい。

普段からしっかり寝て、ちゃんとバランスよい食事して