てにすまん高西朋のオフィシャルサイト「全国高西庭球部」

暑さが日に日に増して行く。

夏だぁ！！！

テンション上がって楽しいのだが、やはり練習も

試合も、もっともキツイ季節である。

もちろん試合のことを考えると、この暑さの中で

しっかり練習して、慣れておかないといけないんだけど

暑さの中でずっと練習すると、疲労も溜まりやすい。

その溜まった疲労をしっかりとケアしてあげないと

当然怪我をするし、動きも悪くなってしまう。

俺が選手の頃は、暑い夏の練習の後に、プールで

泳いだりウォーキングしたりして、運動しながら筋肉を

冷やす事をよく行っていた。

プールに行けない時は、日陰でストレッチとか軽い

ジョギングとか・・・。

練習とか試合の後は、当然熱くなっている身体を冷やさないと

いけないんだけど、急激に冷やすと当然身体によくないし

冷房効いた場所でジッとしてしまうと、血行不良にもなるから

水の中とか日陰程度の場所で軽い運動がおススメ。

そこで徐々に体温を調整しながらクールダウンすると筋肉も

心地よく感じてリラックスしてくれるんだよ。

もちろん、その時にも水分補給は忘れないように！！

汗で水分が身体の外に出ていく時、一緒にミネラルも

失うので、スポーツドリンクも少しくらいは飲む事をお勧めする。

ガブガブたくさん飲み過ぎると逆に