てにすまん高西朋のオフィシャルサイト「全国高西庭球部」

相手が打つ瞬間、スプリットステップをする。

このスプリットステップって凄い大事。

皆、どういう風に行っているだろうか？

よく雑誌とかには「筋反射」ということで書いてあるけど

そういう専門的な難しいことはとりあえず置いといて

条件として何が必要かを考えてもらおう。

まず大事なことは、スプリットステップを行うタイミング。

当然、相手が打ったショットに対して素早く対応するために

行うんだから、相手が打つ前にはスプリットステップをやろうと

し始めておかないといけない。

そして相手が打つ瞬間にはしっかり着地して次の動作に

移れるようにしたいもんだ。

その着地の瞬間、自分のフォア側、バック側、どちらにも均等に

行けるように、両足にも均等に体重を掛けなければいけないし

前へダッシュ、後ろへ下がって打つ・・・という前後の動きへ

移らないといけない場合もあるので、少し踵気味で着地した方が

姿勢も保ちやすくて、多方向に動きやすい。

着地したと同時に相手がショットを打ってくる。

さぁ、そのショットを見定めていざ飛んできたボールの方向へ

動くのだが、その動きをスムーズにスタートするためには、

スプリットステップの着地時に膝を曲げて腰を落として

ロケットスタート出来るようなためを作っておきたい。

そのためにも、スタンスは肩幅よりも広く取って、膝曲げやすく

腰を落としやすくすること。

スプリットステップは、たまに「スプリットジャンプ」なんて

言い方があるけど、俺はどちらかと言うとジャンプよりも着地が

重要だと思うので、ジャンプはあくまでも小さく。

両足均等に体重乗せるための予備動作として、

着地の方に注目して欲しい。

せっかく反応が良いのにその後の動作が上手くいかない

人をよく見かけるから、このスプリットステップはしっかり

ストロークもボレーもスマッシュも・・・・。

相手が打った瞬間に反応して準備しなきゃいけない。

その準備をする時には横向きにならないといけないんだけど

その横向き準備が遅い人って多い。

反応が遅いのであれば、反応を早くするトレーニングを

しなきゃいけないんだけど、反応出来ているのに準備が

遅い人は下半身の土台部分がブロックされて固まっている人が

多いんだよ。

そもそも皆、横向きになる時ってどうやってる？

正面向いている状態から、方向変えて歩き始める時、

必ず足の向きとそれに伴った骨盤の動きで横を

向くでしょ？

だからテニスの時も同じだよ。

相手がフォアに打ってきたのなら、フォア側に向きを

作るためにも、膝と骨盤の動きでクルッと身体の向きを

フォア側に作って欲しい。

でもテニスってラケットでボールを打つスポーツだから

どうしてもまずはラケットをボールに近づけたいって気持ちが

湧いてしまって、足より先に腕が動いてしまうんだよ。

その結果、足は固まってブロック状態になり

「足を動かせ！！」

と怒られる羽目になるのだ。

そういった「反応→打つ準備」までの一連の動作をしっかりと

順序立てて覚えて基礎練習しておかないと、意外と足は

動いてくれないよ。

いくら打ち方がちゃんとした綺麗なフォームでも

ボールを見ることが出来ていなかったら

ラケットの真ん中に当たらないからミスをする。

「ボールをよく見て！」ってアドバイスされる人も

多いけど、ちゃんとボールを見るのってどうすればいいの？

そもそもボールを見ようとしない人っているのかな？

やっぱり皆、打つことは重要だと思っているから

ボールをしっかり見ようとしていると思う。

だから、ボールを見ていないんじゃなくて、ちゃんと

見られないんだよと思うよ。

原因は二つ考えられる。

一つは相手のショットが速い場合。

そのタイミングに慣れていないから、目が付いていかないのだ。

こればっかりは、このタイミングに慣れるほかない。

速いショット打つ強い選手と打てる環境に飛び込もう。

もう一つの原因はフットワーク。

野球みたいに、立っている場所にボールが来る訳ではないので

テニスは追いかけて行って打たないといけない。

この追いかけ方が良くないと、ボールをちゃんと見られないのだ。

まず、目線が大きく上下動するような大股でのフットワークは、やはり

ボールがぶれて見える。

出来るだけ腰の位置を低く保ち、目線の上下動を出来る限り抑えられる

歩幅でボールを追いかけられるように。

もちろん、背筋もしっかりバランス良く伸ばしておかないと、ボールとの

距離感が掴めない。

普段の練習の中でも、前後左右の所謂「振り回し」の練習を

行った方が良いのだが、ただガムシャラに走らせて打たせるよりも

正しいフットワークを徹底させて練習しておかないと、動けるが